כאן תוכלו למצוא מספר סדרות לתרגול בבית. זמן התרגול תלוי בך. לתרגל מה שאפשר בהתאם ליכולת ולזמן. אם לא בטוחים, מומלץ לא להישאר הרבה זמן בתנוחה, עדיף לחזור מספר פעמים מאשר שהייה ארוכה.
כאן תוכלו למצוא מספר סדרות לתרגול בבית. זמן התרגול תלוי בך. לתרגל מה שאפשר בהתאם ליכולת ולזמן. אם לא בטוחים, מומלץ לא להישאר הרבה זמן בתנוחה, עדיף לחזור מספר פעמים מאשר שהייה ארוכה.
